HARJOITTELUOHJEITA

Mikäli haluatte harjoitella Unelma Cuppi –tapahtumaan tai muuten vaan, niin tältä sivulta löytyy muutamia vinkkejä ja ideoita jalkapallon perustaitojen harjoitteluun.

Näillä välineillä pääset alkuun:
Lenkkitossut
Pallo

Jalkapalloa voi harjoitella ja pelata melkein missä tahansa. Sopivia paikkoja ovat esim. koulujen hiekkakentät sekä puistot. Virallisille jalkapallokentille tulee usein varata harjoitusvuoro esimerkiksi kunnan liikuntavirastosta tai paikalliselta jalkapalloseuralta. Lajia harjoiteltaessa kentän rajoja ei ole välttämätöntä merkitä, mutta tarvittaessa sen voi tehdä kätevästi esimerkiksi merkkikartioilla, jos sellaisia on saatavilla. Unelma Cupin maalit ovat paljon virallisia jalkapallomaaleja pienempiä. Maaleina voi käyttää salibandy/jääkiekkomaaleja, kyljelleen kaadettuja penkkejä tai merkkikartioilla merkattua maalia tai ihan mitä saatavilla olevia tavaroita tahansa.

JALKAPALLON PERUSTAIDOT

Jalkapallon keskeiset taidot, joita myös Unelma Cupissa voi käyttää, ovat sisäsyrjäsyöttö, sisäteräpotku ja nilkkapotku.

SISÄSYRJÄSYÖTTÖ

Suoritustapa

• Tukijalka (oikeakätisillä vasen jalka) on pallon vieressä.
• Syöttävä jalka = potkaiseva jalka (oikeakätisillä oikea jalka) ja sen jalkaterä ovat koukussa.
• Nilkka on jännitettynä potkaisevassa jalassa.
• Osumakohta palloon on päkiän ja kantapään välissä (sisäsyrjällä).

Käyttö

• Tarkka peli lähietäisyyksillä
• Tarkka laukaisu kuljetuksen tai syötön jälkeen (myös rangaistuspotkuissa).

Mahdollisia ongelmia

• Tukijalka on liian kaukana pallosta.
• Syöttävä jalka ojentuu potkun jälkeen.
• Potku ei osu keskelle palloa.

SISÄTERÄPOTKU

Suoritustapa

• Vauhdinotto (=pieni muutaman askeleen juoksu) viistosti tai kaarenmuotoisesti
• Tukijalka pallon vieressä tai sivussa pallon takana
• Ylävartalo kevyesti kallistuneena pallon yli
• Potkaisevan jalan jalkaterä on (myös potkun jälkeen) ojennettuna, varpaat osoittavat maahan
• Osumakohtana jalkaterän sisäsivu

Käyttö

• Laukaus (=kova potku)
• Syöttö pitkälle

Mahdollisia ongelmia

• Vauhdinotto suoraan potkusuuntaan
• Jalkaterä on koukussa, nilkka ei ole jännitettynä.
• Liian voimakas ylävartalon taakse taivutus

NILKKAPOTKU

Suoritustapa

• Vauhdinotto suoraan tai viistosti potkusuuntaan
• Jalkaterä ojennettuna ja nilkka jännitettynä, polvi ylhäällä suoraan pallon päällä
• Suorassa vauhdinotossa varpaat osoittavat kohtisuoraan maahan; viistossa vauhdinotossa ne suunnataan maahan niin paljon kuin mahdollista.
• Osumakohta jalkapöytä

Käyttö

• Laukaus
• Pitkä syöttö

Mahdollisia ongelmia

• Nilkka ei ole jännitettynä.
• Potkaisevan jalan kantapää osoittaa alaspäin.
• Nilkalla ei osuta keskelle palloa.

Löydät täältä erilaisa harjoitusmalleja!